Молитва от бессонницы

Когда сон не приходит

Бессонница — это не только «не могу уснуть». Одни часами ворочаются вечером, другие просыпаются в три часа ночи и уже не засыпают, третьи спят, но встают разбитыми. Причины бывают самые разные: тревога и стресс, депрессия, боль, гормональные изменения, кофе и телефон перед сном, работа по сменам, возраст. Иногда бессонница — первый признак болезни, которую нужно лечить.

Православные люди в такие ночи часто берутся за молитвослов. Это хорошая привычка: молитва успокаивает, отвлекает от круговорота мыслей и напоминает, что мы не одни. Но важно понимать, что молитва не снотворное и не обязана сработать мгновенно. Её цель — не «выключить» человека, а дать ему мир.

Кому молятся о сне

Ниже — Семь отроков Эфесских.

Семь отроков Эфесских

По давней традиции при бессоннице молятся святым семи отрокам Эфесским — Максимилиану, Иамвлиху, Мартиниану, Иоанну, Дионисию, Ексакустодиану и Антонину. По преданию, в III веке во время гонений императора Декия юноши-христиане укрылись в пещере, где уснули чудесным сном и проснулись почти через два столетия, уже при христианском императоре. Поэтому их и вспоминают, когда просят о здоровом сне — и для взрослых, и для детей. Память святых празднуется 17 августа и 4 ноября по новому стилю.

Краткое обращение к ним:

Святии седмочисленнии отроцы Ефесстии, молите Бога о нас.

Полный канонический текст молитвы есть в любом полном молитвослове. Своими словами можно сказать так:

Святые семь отроков Эфесских, вы по милости Божией уснули мирным сном и пробудились во славу Его. Помолитесь о мне, чтобы Господь даровал мне спокойный сон, отогнал тревожные мысли и восстановил мои силы. Аминь.

Святитель Николай Чудотворец

К святителю Николаю обращаются с любой нуждой, в том числе при бессоннице. Тропарь святому:

Правило веры и образ кротости, воздержания учителя яви тя стаду твоему яже вещей истина; сего ради стяжал еси смирением высокая, нищетою богатая, отче священноначальниче Николае, моли Христа Бога спастися душам нашим.

Другие молитвы к нему — в статье молитва Николаю Чудотворцу о помощи.

Молитвы, которые можно читать в постели

Когда не спится, не нужно вставать и читать длинное правило. Хорошо подходят короткие молитвы, которые произносят медленно, в такт дыханию.

Иисусова молитва. Её повторяют неспешно, не считая: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго». Многие засыпают на ней.

Слова из псалма 4. Этот псалом читают на повечерии, и в нём есть стих, будто специально для бессонницы:

Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даешь мне жить в безопасности.

Молитва из вечернего правила:

В руце Твои, Господи Иисусе Христе, Боже мой, предаю дух мой: Ты же мя благослови, Ты мя помилуй и живот вечный даруй ми. Аминь.

Полное вечернее правило и порядок молитв перед сном — в статьях вечерние молитвы перед сном и молитва перед сном.

Если не спится из-за тревоги

Чаще всего ночью не дают уснуть мысли: о работе, деньгах, детях, здоровье. Попробуйте «отдать» их Богу простыми словами:

Господи, я не могу сейчас ничего изменить. Беру с собой в сон только одно — доверие к Тебе. Всё остальное оставляю Тебе до утра. Аминь.

Помогает и простой приём: держите рядом блокнот и записывайте тревожащую мысль, чтобы не бояться её забыть. Утром вы разберётесь с ней на свежую голову. Если тревога не отпускает днём, прочитайте материалы молитва при тревоге и беспокойстве и молитва от страха.

Гигиена сна: что делать кроме молитвы

Врачи-сомнологи называют несколько правил, которые помогают большинству людей:

1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
2. Уберите экраны за час до сна. Свет телефона мешает выработке гормона сна.
3. Кофе и крепкий чай — только до обеда. Кофеин действует до восьми часов.
4. Не ложитесь голодным и не наедайтесь на ночь.
5. Проветривайте спальню. Прохлада помогает уснуть.
6. Не лежите часами без сна. Если не спится больше двадцати минут, встаньте, почитайте спокойную книгу при тусклом свете и вернитесь в постель, когда захочется спать.
7. Двигайтесь днём. Прогулка на свежем воздухе — лучшее природное снотворное.

Бессонница у пожилых людей и у детей

С возрастом сон естественно становится короче и чувствительнее: пожилой человек чаще просыпается ночью и раньше встаёт. Это не всегда болезнь, но важно, чтобы днём он не дремал по многу часов и хотя бы немного бывал на воздухе. Если пожилые родители жалуются, что «совсем не спят», стоит показать их врачу: причиной бывают боль, проблемы с сердцем и дыханием, частые ночные позывы, побочные действия лекарств.

Дети плохо спят по своим причинам: перевозбуждение вечером, мультфильмы и игры перед сном, страхи, режущиеся зубы, болезнь. Детям помогает спокойный вечерний ритуал: тёплая ванна, книжка, короткая молитва вместе с мамой или папой и крестное знамение на ночь. Простые слова «Ангел-хранитель, сохрани меня этой ночью» ребёнок запоминает быстро. Молитву Ангелу-хранителю полностью можно найти в статье молитва Ангелу-хранителю на каждый день.

Когда нужно к врачу

Обратитесь к терапевту или неврологу, если бессонница длится больше трёх недель, мешает работать и водить машину, сопровождается храпом с остановками дыхания, подавленным настроением или тревогой. Хроническая бессонница хорошо лечится, но не нужно самостоятельно подбирать снотворные: многие из них вызывают привыкание.

Частые вопросы

Ниже — Грех ли не спать ночью?.

Грех ли не спать ночью?

Нет. Бессонница — это немощь, а не грех. Святые отцы советовали использовать бессонные часы для тихой молитвы.

Можно ли включить аудиозапись молитв на ночь?

Можно, если это вас успокаивает. Только поставьте таймер, чтобы запись выключилась сама.

Помогает ли святая вода?

Многие верующие выпивают глоток святой воды перед сном с молитвой. Это благочестивый обычай, но не замена лечению.