Молитва при унынии и потере сил
Что такое уныние
Уныние — состояние, когда ничего не хочется, всё кажется бессмысленным, нет сил ни на дела, ни на молитву. В православной аскетике уныние считается одной из восьми главных страстей. Святые отцы описывали его очень точно: преподобный Иоанн Лествичник называл уныние «расслаблением души и изнеможением ума», а монахи древности говорили о «бесе полуденном», который приходит в середине дня и делает каждую минуту бесконечной. Уныние знакомо всем — и монахам, и мирянам.
Молитва Ефрема Сирина
Главная молитва против уныния — молитва преподобного Ефрема Сирина, которую Церковь читает на каждой великопостной службе:
Господи и Владыко живота моего, дух праздности, уныния, любоначалия и празднословия не даждь ми. Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любве даруй ми, рабу Твоему. Ей, Господи Царю, даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего, яко благословен еси во веки веков. Аминь.
Обратите внимание на порядок: сначала праздность, затем уныние. Святые отцы замечали, что безделье часто открывает дорогу унынию. А лекарство — терпение и любовь. Молитву можно читать не только постом, но и в любой день, когда тяжело.
Краткие обращения
Господи, помоги мне. Мне тяжело, и у меня нет сил.
Слава Богу за всё.
Вторую фразу часто повторял святитель Иоанн Златоуст, умиравший в изгнании. Произносить «слава Богу» в унынии трудно, но святые отцы считали благодарность одним из главных лекарств от этой страсти. Ещё несколько текстов — в статьях сильная молитва от уныния и православные молитвы в унынии и отчаянии.
Уныние или депрессия?
Это важное различие. Уныние — духовное состояние, которое проходит с изменением образа жизни, молитвой, трудом и общением. Депрессия — болезнь, при которой нарушается работа мозга, и одной силы воли недостаточно.
Признаки, при которых нужен врач
- подавленное настроение держится больше двух недель почти каждый день;
- пропал интерес ко всему, что раньше радовало;
- нарушены сон и аппетит — слишком мало или слишком много;
- постоянная усталость, трудно встать с постели;
- мысли о собственной никчёмности, вине;
- мысли о смерти или самоубийстве.
Если вы узнаёте себя, обратитесь к психиатру или психотерапевту. Это не признак слабой веры. Святитель Лука Крымский, хирург и архиепископ, всю жизнь соединял веру и медицину и никогда не противопоставлял одно другому: лечение — тоже дар Божий. Если есть мысли о самоубийстве, звоните на линию экстренной психологической помощи или в скорую немедленно.
Практические шаги
Святые отцы давали очень конкретные советы против уныния, и многие совпадают с советами современных психологов.
- Не оставайтесь без дела. Преподобный Антоний Великий, впав в уныние в пустыне, увидел Ангела, который то молился, то плёл верёвку. Чередуйте молитву и простой труд.
- Делайте маленькие шаги. Не «навести порядок в жизни», а «помыть посуду». Каждое выполненное дело — маленькая победа.
- Выходите на улицу. Прогулка, свет, движение.
- Не изолируйтесь. Позвоните другу, сходите в храм, поговорите со священником.
- Держитесь режима. Вставать и ложиться в одно время, читать хотя бы краткое утреннее правило — см. короткие молитвы.
- Помогайте другим. Забота о ком-то вытаскивает из замкнутости на себе.
- Ограничьте соцсети. Бесконечная лента усиливает чувство пустоты.
Когда нет сил молиться
Это частая жалоба: «я не могу молиться, слова не идут». Святые отцы советовали в такие дни не требовать от себя многого. Одна фраза — «Господи, помилуй» — уже молитва. Можно просто посидеть перед иконой молча. Можно попросить близких помолиться о вас и подать записку о здравии. Помогает и молитва других людей — Литургия, на которой вы просто стоите и слушаете.
Уныние после потери
Смерть близкого, развод, потеря работы, болезнь — после таких событий подавленность естественна. Горе нужно прожить, его нельзя «перемолиться» за неделю. Позвольте себе плакать, говорить о потере, просить о помощи. О молитве за умерших — в статье домашняя молитва об усопших, о поиске работы — молитва при поиске работы.
Надежда
Святитель Тихон Задонский, сам много лет страдавший от тяжёлого уныния, советовал в такие периоды не оставлять молитву, заниматься простым трудом и чтением и терпеливо ждать: уныние попускается на время и отступает. Уныние — не навсегда. Опыт множества людей показывает: состояние, которое сегодня кажется беспросветным, проходит, если не бросать молитву, не оставаться одному и вовремя обратиться за помощью. Если уныние смешано с тревогой и страхом, прочитайте статью молитва при тревоге и беспокойстве.
